2025年精選全民健身日活動方案10篇

　7月30日上午，由市體育局和市衛計委共同主辦的上海市迎接“全民健身日”主題活動在世紀公園啟動，60多名醫生、體育專家共同指導市民科學健身。

　　挖掘中醫傳統健身功法

　　昨天，來自中醫藥大學附屬岳陽醫院、中山醫院、華山醫院、上海體育科學研究所、上海體育學院等單位的專家、醫生參與現場咨詢，為市民提供高血壓、糖尿病、血脂異常及肥胖等慢病的體育鍛煉建議。

　　在開具運動處方前，先由醫生進行身體健康評估。中醫藥大學附屬龍華醫院“運動健康門診”、上海體科所“運動健康研究與指導中心”昨天揭牌，體育和衛生的合作進一步加深。

　　上海中醫藥大學醫院管理處處長唐靖一說，“運動健康門診是全新的多學科綜合模式，包括營養學、心血管、內分秘、骨科專家以及體育專家一起，為‘三高’人群、肥胖者、慢性骨關節退變以及亞健康人群，提供治療和運動康復方案。今后，醫學專家也將參與到體科所的運動健康研究課程。”

　　據了解，滬上多家中醫院都有各自拳操運動。如中醫藥大學附屬龍華醫院的十二字養生功，曙光醫院的中醫呼吸養生操，岳陽中西醫結合醫院的五行健骨操、練功十八法、八段錦及太極拳等，對慢性病防治具有一定效果。通過挖掘、推廣中華傳統健身功法，整合體育和衛生資源，將在慢性病綜合防控方面惠及更多市民。

　　體驗國際水準運動康復

　　一支由5名外國專家組成的上海體科所康復團隊和他們帶來的“功能性動作篩查”，引來眾人關注。

　　上海市體科所體質研究與健康指導中心主任劉欣向記者介紹，進行功能性動作篩查時，受測者通過完成一些功能性動作，來評估身體靈活性與穩定性的衡程度，從而有助于提高動作效率，預防運動傷病。

　　來自美國密歇根州的托米是上海女足的體能教練。他告訴記者，“基本上一個人的測試用時在10分鐘左右，在美國，一些健身房會有這樣的測試，用來篩查運動風險，運動員康復重返賽場前也要做這樣的測試。”

　　市民湯波一番測試后，拿到了現場最高分，專家也對他豎起大拇指，“你是不是運動教練？”湯波笑著說：“我就是個上班族，不過天天去健身房鍛煉。今天特地來測一下身體情況，了解運動的效果。得到專家認可，我運動時心里也有底了。”

　　推廣嘉定“運動干預”

　　除世紀公園主會場外，全市各區均開設分會場。其中，嘉定的主題活動以義診與健身指導、全民健身系列賽、體質測試與體能挑戰等七大板塊組成。

　　值得一提的是，嘉定區在上海最早開展運動干預。2009年初，嘉定區體育局聯合嘉定區衛生局，在馬陸鎮試點開展Ⅱ型糖尿病運動干預。經過8年努力，目前區內共建立糖尿病運動干預點21個，600人參與。糖尿病病人在醫生和社會體育指導員的帶領下，堅持每周3次、每次30分鐘以上的體育鍛煉，患者們的血糖控制漸有成效。

　　馬陸糖尿病運動干預小組組長王耀明告訴記者，運動干預采取“1+1+2”模式，即每個糖尿病運動干預工作小組配備1名社會體育指導員、1名社區醫生和糖尿病自我管理小組正副組長各1名。王耀明今年60歲，身患糖尿病十多年，現在通過每天進行1小時鍛煉，病情穩定。

　　副市長趙雯出席并宣布主題活動開始。