四大焦慮癥狀困惑家長 高考倒計時怎么過(三)

案例三：學習方法欠佳，生活作息不規律

　　“打開書復習，總想復習得面面俱到，但是總感覺有些知識點沒有復習到，可讓我具體舉例又說不上來。”小劉同學告訴記者，一直要等到每次考試結束后，才知道原來這個知識點沒有復習到。

　　另一位高三學生王同學也講述了相同的學習情況，在平時學習的過程中，老師上課講的知識點，自己也能夠理解，可偏偏回到家自己復習的時候，就會缺東少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱環節。

　　記者在咨詢現場看到，是由很多家長代替孩子出席的。不少家長抱怨，自己孩子也有同樣的學習困惑和作息不規律等問題。“每次孩子從學校回來先倒頭就睡，睡醒了再做作業、復習，到晚上10點左右吃完夜宵后繼續復習，直到凌晨兩點多再去睡覺。跟他說了很多次這樣不好，上課會沒有精神的，他就是不聽。”一位家長焦急向專家求助。

　　輾轉在各個咨詢點上，記者發現，現場的許多家長和考生除了咨詢關于如何在考試期間減壓的問題之外，如何利用好高考前的這90天時間，開展行之有效的復習，如何改善學習方法，調整生活作息規律成為本場咨詢會上的咨詢熱點話題之一。

　　【專家支招】

　　每個考生對待考試都有自己的一套學習和迎考模式，找到適合自己的一套學習方法是能夠事半功倍的。中學高級教師、上海市中小學心理輔導協會理事袁勝芳老師建議考生，在高考前每隔一個月就進行一次自身的學習狀態比較。

　　“考生可以把各個學科、試卷題目上的各個考核大類按照某一個時間點進行分類匯總，把從第一次聯考的成績開始排列，直到最近的一次考試成績單列出來，從中總結出每一個部分大類成績上升或退步的原因，為下一階段的復習提供參考依據。”袁老師介紹，利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學科上的優劣勢到底是什么，也不會感動茫然，無從下手復習了。

　　此外，對于考生顛倒生物鐘的現象，專家表示，改變這一習慣需要循序漸進的方式，不可太過著急。每個人都有屬于自己的生物鐘，但是即使考生認為凌晨某一時間段自己復習的效率是最高的，也得糾正成高考的時間作息。考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術則得不償失。